przed treningiem

[...] 9:00 (po szkole nie mam czasu) Wtorek - 8:00 do 10:00 (po szkole nie mam czasu) Środa - nie ćwicze Czwartek - nie ćwicze Piątek - 15:30 do 17:30 (przed szkołą nie dam rady.mam na 8:00) Soota - 10:00 do 12:00 Niedziela - 10:00 do 12:00 Jak widać ćwicze 5 razy w tygodniu.. chodze wczesnie spać, i mam siłe ćwiczyć rano :) [...]

niedlugo zaczynam 4 cykl mam prawie cala puche HP,Clout i resztki CP,ktore chce wykorzystac,niedlugo konczy sie data waznosci Mysle nad dwoma rozwiazaniami 1 DT: rano porcja Clout przed treningiem HP po treningu CP DNT: rano Clout 2 DT: rano Clout przed treningiem HP DNT: rano Clout po poludniu CP co o tym myslicie??

witam co byście proponowali na lekkie pobudzenie??( np przed treningiem lub ogolnie w czasie dnia jak człowiek jest zmeczony) kofa i efka odpada bo szybko mi wzrasta cisnienie - słyszałem ,ze dobry jest żen-szen ( obecnie wcianan syberyjski przed treningiem jak jestem znuzony)- co jeszcze moglibyscie polecic???

[...] biegać, skakać czy też jeździć na rowerze i czy mam coś jeszcze wprowadzić. Na dietach i tych sprawach kompletnie się nie znam:/ Spalacz będę brał codziennie 4x czyli 2 x przed śniadaniem i 2x przed treningiem. Chciałbym osiągnąć wagę na początek 70 kg. Z góry dziękuję za rady:) I będę wdzięczny jeżeli ktoś ułoży mi jakąś przykładową dietę. [...]

[...] ciezaru na suwnicy 3s pompki w podporze tylem 2s uginanie ramion z gryfem lamanym 2s rozne cwiczenia na brzuch do tego suplementacja: rano po przebudzeniu monohydrat przed treningiem mesomorph po treningu met-rx hardcore cee akg po treningu gainer przed snem zma do tego jeszcze chyba hmb albo cos innego wymysle chyba ze ma ktos jakas [...]

Witam ponownie.Jaki jest sens dodawania przez producentów kreatyny w odżywkach przedtreningowych?,skoro stosuje sie jak nazwa wskazuje przed treningiem?.Przecież kreatyne bierze sie chyba codziennie żeby był efekt ? Przykładowo odżywka x ma w sobie kreatyne i kofeine,w ulotce pisze zeby brac jedną porcje przed treningiem,a ćwiczy sie dajmy na to 3 [...]

[...] jeszcze, że wszystko ładnie gra w bilansie kcal. Po prostu często trenuję po 22:00 i jak zjem taki szybki posiłek to łatwiej mi się zasypia. Jeszcze wspomnę, że posiłek przedtreningowy jest obwity i zasadniczo to co zjadłem przed treningiem jeszcze we mnie siedzi :) Przed treningiem zazwyczaj jem: 1. Kasza/ryż/makaron - 150g 2. Wołowina - [...]

[...] beta. W planach na kolejny cykl ( masowy) mam zamiar zakupić Nitrobolon 1 i Storma. 1.Chciałbym zapytać co można jeszcze do tego dołożyć ponieważ chciałbym jakiegoś kopa przed treningiem a żeby pasowało do tego zestawu. 2. Czy takie dawkowanie wystarczy czy dodać Nitro w DNT DT: rano 10g Storma / przed treningiem 4 kapsułki Nitro / po [...]

[...] Obiad to co mama da..:D czyli np. jakies ziemniaki,sosik, miesko, salatka sorowka..(takie domowe obiadki:P) twarog poltlusty 1/4 kostki Zaraz po obiedzie i 45 min przed treningiem gainer I vital maxa z mlekiem ( 3 lyzki i do tego tak 300ml mleka) po treningu ryz 100g (roznie, raz z jogurtem, raz z sosem..itp) jakas rybka przewaznie [...]

Znacie może jakieś metody na to aby przed treningiem nie czuć się zmęczony, bez energii, bez motywacji itd. Zawsze gdy wchodzę na siłownie myślę sobie że nie dam rady dziś tego treningu wykonać, ale gdy przychodzi już trening to normalnie, żadnego spadku formy nie odczuwam. Może coś jeść przed treningiem, aby mieć więcej energii?, lub załączyć [...]

[...] MUTANT PUMP Nowy, sprawdzony klinicznie składnik dostępny tylko dla twardzieli, który jest silniejszy, dłużej działa i daje bardziej efektywną pompę niż jakikolwiek inny przed nim. Nazywa się HYPEROX™, ten kliniczny związek siły można znaleźć tylko w nowym MUTANT PUMP™ - najsilniejszy na świecie stymulator pompy mięśniowej. MUTANT PUMP™ [...]

[...] pełnoziarniste / czorny chleb 100g - serek wiejski lekki 3% 150g - mieszanka zdrowych tłuszczy (orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni, słonecznik) 40g Obiad (posiłek ok. 2h przed treningiem): - 250g filetu z kurczaka/ 250g wołowiny - 100g ryżu brązowego/ parabolicznego Od razu po treningu: - 2 banany - odżywka białkowa 40g 1h po treningu: - 50g [...]

[...] B:177 T:84 Suplenty i odżywki: Napalm Pre-contest,białko wpc80, carbo, kreatyna monohydrat Wymiary: Wzrost: 168 Waga:65 -kark 36 -klata 88 -obręcz barkowa 110 -ramię 33 -przedramię 31 Talia - 75 Pas - 74 -biodro 90 -udo 53 -łydka 37,5 % fat kalkulator = 10,4 % % fat obliczone suwmiarką :) = 17 Plan Treningowy: Poniedziałek Plecy + Brzuch [...]

[...] plasterek) - Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli - Oliwa z oliwek 5g III Śniadanie 13:00 - Serek wiejski 200g - 2 kromki chleba - Oliwa z oliwek 5g Posiłek przed treningowy 15:30 - Obiad taki jaaki jest (zazwyczaj ziemniaki, ryż, makaron + mięso i jakaś zupa) 16:30-18:00 trening Posiłek po treningowy - okolice 18:00 Zaraz po [...]

[...] do piątku. w weekendy duzo bialka ale wpada rowniez troche tluszcu bo kocham mieso jak burneika stejki. Poniedzialek-piatek (dieta i suplementy po kolei ): RANO (przed treningiem) 10-11 rano -vita-min olimp -bsn no-xplode czubata miarka -creatine mono 1250mg caps 3 kapsulki olimp -BANAN -beta-alanine 3 tabletki 800mg po treningu okolo [...]

[...] odnośnie kiedy to brać bcaa i kreatyne ale nigdzie nie mogłem się dopatrzeć kiedy jeść posiłek po tych specyfikach . I mam pytanie czy to będzie dobre rozwiązanie : 1h przed treningiem posiłek : kurczak i ryż 10 min przed treningiem bcaa Zaraz po po trengiu bcaa + kreatyna w tym samym szejku I jakies 20 min po bcaa posiłek czyli kurczak + [...]

[...] 665g a nitro 550g. Rano myślę nad braniem cp 9.5g (i tu pytanko odnośnie miarki nitro, posiada po środku wskaźnik i 5g to całą miarka czy tylko do tego wskaźnika?) ile min przed treningiem brać nitro? w instrukcji napisane jest by jednorazowo brać 20g czy mogę wziąć przed treningiem 15, a następnie po treningu 5g nitro+5g cp? Ewentualnie [...]

[...] jablko) Obiad to co mama da..:D czyli np. jakies ziemniaki,sosik, miesko, salatka sorowka..(takie domowe obiadki:P) twarog poltlusty 1/4 kostki Zaraz po obiedzie i 45 min przed treningiem gainer I vital maxa z mlekiem ( 3 lyzki czubate i do tego tak 300ml mleka) po treningu ryz 100g (roznie, raz z jogurtem, raz z sosem..itp) jakas rybka [...]

[...] po treningu Bialko do Sniadania + po treningu jesli nie wyrobie sie w czasie z zarciem Gainer no to wiadomo, jak sie nie wyrobie z jakims posilkiem, ale planuje go zapodawac przed treningiem + 1-2 banany No i BCAA, tu mam problem bo duzo jest opinii jak to brac, ale moja propozycja to pol godz przed i bezposrednio po treningu. Dni Nietreningowe: [...]

[...] jest niezbędna dla każdego długotrwałego wysiłku fizycznego. Beta Alanina zapewni więcej paliwa dla mięśni podczas wyczerpujących treningów. Zalecane dawkowanie Jedna porcja przed śniadaniem i jedna 30-45 min. przed treningiem. W dni nietreningowe spożywać przed śniadaniem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Beta-Alanina Porcja 2g Ilość porcji [...]